SMALL GROUP

Plusieurs cours collectifs très variés sont proposés dans la semaine. Nos coachs s’adaptent aux objectifs des adhérents.

C’est toujours plus sympa de s’entraîner à plusieurs ! Besoin d’un renforcement musculaire ou de travailler le cardio ? Envie de Cross training ou d’un cours plus doux ? Tout ce que vous souhaitez est proposé dans nos cours collectifs.
Nos coachs vous proposent plusieurs options :

CAF
Cuisses – Abdos – Fessiers est un cours de renforcement musculaire centré sur tout le bas du corps : renforcement des fessiers, de la ceinture abdominale et des jambes accessible pour tous niveaux.
Renforcement en profondeur, il cible chaque zone sensible, chaque muscle et permet de tonifier le bas du corps en exerçant des mouvements très précis.

DYNAM’HIIT
High Intensity Interval Training est un entraînement d’intervalles à haute intensité, avec un mélange de cardio et de renforcement musculaire.
Ce cours est composé d’intervalles d’actions à haute intensité puis de récupération active. Il est accompagné d’une ceinture connectée pour avoir des informations en temps réel : calories brûlées, rythme cardiaque.
Le HIIT permet de brûler un maximum de calories. L’objectif est de diminuer la masse graisseuse en augmentant la masse musculaire.
Ce cours te permet de chercher dans tes retranchements et de te forger un mental d’acier.

WOD
Workout Of the Day est l’entraînement du jour avec une liste d’exercices pour un entraînement de Cross Training.
Le WOD est un enchainement d’exercices très variés à forte intensité. Une séance de WOD est composée de plusieurs exercices de cross training. Le choix des exercices dépend des objectifs fixés et des muscles ciblés pour cette séance. L’objectif est d’améliorer la condition physique en améliorant le souffle, la récupération physique et la condition musculaire.

Mobilité
Cours doux pour retrouver votre mobilité et votre aisance articulaire. Les cours de mobilité permettent d’assouplir les articulations et les muscles ciblés et favorise l’état de bien-être en apportant un sentiment de relâchement et d’apaisement. En travaillant différentes postures, la mobilité permet d’enlever des tensions musculaires.

Gym Douce
Ce cours permet de travailler plusieurs muscles du corps sans leur demander d’efforts violents. Les postures sont variées et les mouvements effectués très importants. Tout se fait en douceur. La gym douce permet de travailler le calme et la concentration, de réduire le stress et l’anxiété tout en renforçant les muscles en profondeur.